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永恒的贝利(特别篇)和贝利一起学习足球技巧

虎扑美洲杯 2019-02-12 11:16:18

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第10章 加林查的世界杯——智利篇章之二

以下的文字来源于1974年贝利出版的一本足球教材《和贝利一起学习足球技巧》。在《永恒的贝利》初稿当中,我曾经在涉及到1973年和1974年贝利足球活动的中间插有这个章节。但在最后完稿时,考虑到这个章节实际上对主干毫无影响,就没有在当时贴上来(本来这个章节考虑作第26章发出)。在《永恒的贝利》结束之后,我又想到这篇文字实际上还是有很重要的意义:贝利在他的这部40多年前写作的教材里,对于足球的基本技术,对于自己对技术的理解,在这里都有阐述,应该说这是一部宝贵的足球财富。因此决定作为一个特别篇将其发出。

首先大致介绍一下贝利写作这本教材的背景:1973年,贝利首次依靠自己独立签下了一份商业合同,也就是与百事可乐公司合作(不过,老头2000年又“转会”到可口可乐旗下了)。百事可乐公司当时派出了一位名叫亨利.斯坦普尔曼的代表和贝利接洽。贝利对百事可乐与其打交道的方式很感兴趣:他们不止要贝利拿一罐可乐,在镜头面前摆POSE,说喜欢喝他们的产品,他们还希望贝利能不定期地帮他们在世界各地开办儿童足球短训班,传授他的足球经验。这个主意立刻引起了贝利的兴趣。

永恒的贝利(特别篇)和贝利一起学习足球技巧

贝利成为百事可乐的代言人,但合同不止要求他拿着汽水说“我喜欢喝这个”

显而易见的是在还未退役的时候就开始兼职做儿童足球训练营的教练员,业余时间只会被挤压得更厉害。但贝利觉得这样做是值得的。如果能把教学时间同桑托斯出外比赛的时间配合起来,那么只要把在外国各场比赛之间的时间挤出来就行了。这样一来,他也就不用坐在旅馆的大厅里或呆呆地观看那些因语言不通而无法欣赏的电视节目,可以利用这段时间来教儿童踢球了。在1973年,贝利和百事可乐公司正式签署了关于国际青少年足球计划的合同。他将和他的助手马泽伊教授一起执行一个为儿童开办足球培训班的全球项目。最初,贝利抱着试试看的想法签了一年合同,结果这个项目成了贝利所参与的所有项目当中最好的一个。合约一满,贝利就十分愉快地和百事可乐签了一个5年合同。后来贝利和百事可乐公司的儿童足球短训班一直到1983年才停办。在此期间,他和马泽伊共访问了64个国家。

也就是在执行合同的第一年,百事可乐公司萌生了拍摄一部有关贝利球技讲解的教学片的想法。在他们眼里,这部片子对专业和业余的足球启蒙来说有着基础教学的作用。贝利也十分赞同这个意见,拍电影是扩大教育面最容易的办法,因为就算一年办60期足球训练营,他的教学面比起电影来说也是微不足道的。百事可乐公司的创作人员吉奥拉.布雷伊担任了这部片子的导演,他拉起了一个摄影队,深入了桑托斯俱乐部和维拉贝尔米罗,拍摄了桑托斯在巴甲、州锦标赛的比赛画面,还调动了过去贝利随桑托斯队造访美国的比赛录像,以及世界杯的镜头,结合桑托斯的训练场景,共同搞出了一部名为《贝利:足球大师及其方法》(PELÉ:Football master with his methods )的影片。剧本是马泽伊和史蒂夫.理查兹在旅馆里突击10天搞出来的,他们用烟灰缸当作球来示范每一个动作,由史蒂夫用打字机把它打成文章,然后两个人再商量定稿,随后吉奥拉找了一位专门报道欧美足球新闻的作家保罗.加德纳把原稿改编为电影剧本,马泽伊担任了影片的技术助理。这部片子其实不复杂,拍摄很快就完成了。贝利在这部影片是主要的演员,和他一起参加摄制工作的还有桑托斯的队员,以及从当地选用的孩子,这部电影后来获得了11个国际奖项,因为它是纯公益性质的片子,任何版权方都没有拿它的拷贝去卖钱。

在拍摄影片大获成功后,马泽伊又怂恿贝利将他的足球心得集结成书。1974年,以《足球大师及其方法》为蓝本的《和贝利一起学习足球技巧》(Learn to play soccer with Pelé)出版了。该书一经出版,即引起各国足球青训界的重视。苏联《足冰球》杂志、日本《清河》杂志等都纷纷转载,1975年,中国国家体委体育科学研究所编印的《国外体育科技资料》以《贝列的经验》(贝列系当时体委内部对贝利的译名)为题转载了该文大部分内容,这是贝利的足球哲学第一次以中文的形式被传播到中国。编者注中写道:“本文是巴西著名足球运动员贝列关于足球基本技术的教学讲座,可供我国足球教练员,运动员,特别是青少年业余体校的教练员们进行足球教学训练时参考。”在序言中,译者还指出其重要性:“它应该要成为足球训练的常备教材。”

永恒的贝利(特别篇)和贝利一起学习足球技巧

以下就是主要内容:

序言(1975年体委版)

本书立足于发展在比赛中起基础作用的三个主要方面:

(一)要学会用两只脚做动作;

一个足球运动员如果只会用一只脚做动作,那只能说明起了一半的作用,譬如右脚较好的人,为了能用右脚踢球,经常要做一些多余的动作。他总要先把球调整到右脚上,才能带球过人或射门。这些多余的动作,往往影响战术配合的机会,同时造成可能被对方利用的弱点。

(二)动作要多样化;

足球运动员应力求做到在做动作前不被对方识破。你掌握的动作愈多,对方就愈难对付你。只会用一只脚做动作的缺点就在于它大大减少了有效动作的数量。例如,一个队员想带球过人,但他经常只会用一条腿做同样的动作,那么无论他的动作掌握得多么好,也将一事无成。因为对方很快就知道他将要干什么。

(三)要有预见性。

一个足球运动员不仅应能了解临场发生了什么情况,而且要能预测出战术可能发展的方向,确定好下一步行动的策略。他应学会思考,要经常注意所有场上队员(包括自己队和对方队的)在做些什么。

序言(贝利自序,1974年)

如今我总会时不时地想一些问题。我想的是人的本质问题,以及这个围绕着我们和上帝的世界的问题。比方说,别人说我们是怎么样的人,我们就真的是那样的人吗?我有时会认为我不是人们眼里的我。我只是确信一件事 - 我并不孤单。我今天应该给很多人回馈,因为他们都以不同的方式教会了我一些东西。

我成为了今天的我,是因为我得到了帮助,鼓励,建议,教导,激励和批评。在这本书中,我无法全部作出答谢,我只是希望能够回报一些人,给我带来帮助的一些人。

我希望这本书能够回答很多人问过我的同样一个问题 - “贝利,你为什么要写这样一本书?”我已经接到了这个传给我的球,并且通过我已经持续了十七年的个人经验,我已经向前推进一大步了。我只是想给后来人,特别是向刚开始热爱生活和运动的年轻人传授足球技术。这本书将讲解足球的基本动作,如传球,踢球,“杀球”,头球等。

我不相信有这样一个“天生的”足球运动员。也许你天生就有一定的技巧和天赋,比如说我就是这样的人,但坦率地说,不经过后天训练,我真的不可能成为一名足球运动员。成功不是偶然的。这是艰苦的工作。毅力,学习,学习,牺牲,最重要的是,爱你的工作或你正在学习的东西。正因为如此,我决定以我的经验帮助年轻人。这就是为什么这本书会出版。

为了帮助我把我的经验传递给你,我得到了摄影师,设计师,编辑,布局和制作专家,同事,经销商和其他人的大力协助。但是最重​​要的人是你,这本书是为你写的。在生活中,我们没有人是孤独的。我们永远是团队的一部分,每个人都有自己的作用。每个人都很重要。

也许你们中的一些人会失望,不会在这本小册子里中找到许多新的想法。足球是由简单的成分组成的运动。我们经常忘记这个简单。这本书是关于比赛的基本组成部分。这简单帮助我了解足球。

虽然我们不了解足球的真实起源,但我们确实了解其历史。现在的这个运动在逐渐演变,据说在基督诞生之前一种古代足球游戏已经出现了好几个世纪了。在中国,有一个类似于足球的运动拥有长达2500年的历史。埃及的古老图像显示人们在踢足球。但实际上在希腊,才出现了一种名为Spiskiros的足球比赛。

足球于1894年正式抵达巴西,由英国血统的巴西人查尔斯·米勒(Charles Miller)所推广。没有必要一一说明足球在巴西和世界其他地区蔓延的情况。无论是我在表演什么技巧,我都不是那些招数的原创者,那时谁能够想到,在1970年世界杯决赛期间,全球会有八亿人看到巴西和意大利之间令人难忘的比赛!相比其它任何运动,足球的参与人数都是最多的。正因为如此,我才有机会走遍世界的每一个角落。

我现在想和你们分享我从这十七年来所获得的经验。我所学到的最重要的事情就是运动是我们可以沟通的最佳媒介。我因为足球而看到了这个世界,并且了解了一些东西,更重要的是,我认识了一些人。我见过的所有这些人都使我相信人类的未来。我相信总有一天我们能够团结一个团队,一个更加团结的人性。

看来,罗马人在征服希腊的时候,学会了踢球,把它带回罗马,并称之为哈帕斯托姆(Harpastum)。在中世纪,比赛出现在法国的布列塔尼和诺曼底的Soule名下,他们在这里用麸皮或干草塞满了球。那是一个非常暴力的运动,允许踢人,绊人,甚至打孔。即使在今天,也有很多玩家认为意大利人在玩Soule!过了一会儿,在中世纪,一个名为Calcio的游戏开始在意大利流行,这个名字仍然被许多意大利人用来称谓足球。我们今天所熟知的这项运动真正开始于19世纪。

现代足球起源于英国。刚开始的时候,有人赞成足球比赛可以用手(后来成为橄榄球的始祖),有的人坚持只能用脚踢足球,还有很多混乱的讨论。这个问题是在1863年解决的,当时那些支持比赛的人创立了足协,以规范从此以后遵循的规则。另一组创建了橄榄球联盟,从而最终在1871年分离了两场比赛。从那时起,两项运动开始吸引更多的支持者。

国际足球联合会(FIFA)成立于1904年。国际足联的任务是负责一项正在世界各地传播的体育运动的组织和管理。 国际委员会制定的比赛规则,如果未经国际足联的批准,都不能进行改变。 1920年,足球被列入比利时安特卫普奥运会正式比赛项目(注:此处有误,应为1908年伦敦奥运会,此前几届奥运会足球为表演项目),1930年乌拉圭赢得了第一届世界杯冠军。

埃德松.贝利

1974年

一、颠球

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对正在掌握各种技术的年轻选手来说,没有比颠球更好的练习。这是一种向控制球的技术挑战的练习。颠球可以一人进行,而且不用占地方,甚至不必使用足球。使用网球这样的小皮球颠球是最适当的。颠球时如能坚持较长时间使球不掉在地上,通过这个办法便可测验技术水平提高的情况。

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贝利演示颠橘子

颠球的动作很简单,除了双手之外,可用双脚,双膝,双腿,双肩,头部等身体的所有部位连续颠球,要力求不让球掉在地上。

年轻选手初次进行这种练习时,应该只以双脚颠球。首先必须学会掌握将地上的球轻轻挑起。将球放在离双脚前约30厘米处,用单脚的脚底踩在球上,然后向后拉球,给球以旋转,使球滚动。当球开始滚动时,就立即将球拉回,并使脚尖着地放在球滚动线路的地上,球就会滚上脚趾。

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当球的中心部位越过脚趾,就立即向上挑,球就会向上弹至离脚几厘米高处。于是就开始颠球。

颠球的最理想的部位是正脚背。颠球时必须触球的下面中心部位,若偏离此处就会使球旋转,球就会弹至侧方。颠球时,最好轻动足踝,将脚尖向腔部方向微微跷起。开始时只以单脚(以习惯的脚)连续练习,但高度不要超过膝盖部位。

在颠球时不能让活动脚着地,支撑脚用不大用力的跳步来维持身体的平衡。运动员应及早开始用不习惯的那一只脚进行颠球练习。开始时可以利用习惯的那一只脚交替进行。但经过一段时间就要专门用不习惯的那一只脚来练习,并设法使球不掉地。

接着是进行大腿的颠球练习。颠球部位是腰部关节和膝盖部位之间的大腿平面部位。要求膝关节放松,把大腿抬到与地面平行的高度。大腿不大用力地向上方摆动,就可垂直地颠球。身体稍后仰,开始时双手持球,往下丢,以大腿颠球,直至能够掌握大腿摆动的要领为止。然后,先以大腿颠球一、二次,并将球击到胸部高度,然后才开始颠球。当球掉下时以大腿接球,然后用左、右腿交替颠球。往上颠球时不能超过胸部高度。

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颠球的最后阶段则是头部的颠球练习。首先,向前上方抛球到离自己大约30厘米,离头部大约50厘米处。当球掉下时,头部稍后仰,跑至球的正下方,以正额触球,使球弹起。在颠球的一刹那,膝盖部位向上用力伸展,以增加球的反弹力。开始时,向头部的正上方颠球时很难的。应经常改变身体位置,以便能够跑至球的正下方。

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若能顺利地连续颠球5-6次,就可以进行以脚、大腿、头部顺序颠球,然后立即反过来进行以头部、大腿、脚的顺序颠球。另外,可以脚稍微用力将球颠至头部颠球的高度,然后用头颠球之后再继续用脚颠球。

当已能熟练地颠球之后,就可以开始用身体的其它两个部位颠球:快速耸肩颠球,屈膝,将足踝向侧方勾起,将足踝外侧抬至于膝盖平行的高度颠球。

颠球是一种可以自己一个人进行的很理想的练习。同时,也可以两人一组,几个人一组进行练习。这时,决不能让球落地。可按大家所定的规则是空中传球,例如直接传球,传球前每人必须颠球4次等等。

颠球的目的在于使年轻选手熟悉球性。通过颠球练习,可以掌握求的各种反弹和旋转性能(即球性),并可以学会如何使用身体的各个部位控制球。另外,若可以自如地颠球,也就能够锻炼自己不习惯用的那只脚,从而可学会用双脚踢球。通过颠球练习,可以自然而然地掌握如何使用双臂以保持身体的平衡,这是特别重要的,这是因为,踢足球时双腿都经常处于某种运动当中,致使身体的平衡容易遭到破坏。同时,还可以学会经常用两腿注视球的移动,让全身的注意力集中于球。另外,可以不知不觉地培养用适当的力量将球准确地击至自己所意想的地方的能力。

总之,颠球练习有助于提高运动员自由控制球的信心。这种信心正是学习和大胆运用一切足球技术的最基本的关键之一。

二、运球

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运球的技术与目的

运球的定义,就是边充分地控制球边跑边过人。但这还不能准确说明运球的实质性含义。运球是控制球、身体的移动和平衡、冲刺以及对对方的移动情况的估计等相结合的动作,优秀运动员则还具有信心、经验、高超技术的因素。可以认为,运球就是在场地上边跑边颠球的动作(有时也会巧妙地运空中球,但与运地面上的球相比,情况少得多)。

运球时必须以适当的力量踢球,如果力量太大,球就会超过控制范围,以致被对方抢走。相反,如果力量不够,双脚就会被球绊住,影响速度和动作。

关于“控制范围”,很难给以准确的规定,这将根据运动员的水平和当时的情况而定。没有被对方盯住的运动员,即使球离自己大约60厘米处也可以控制住。但当被对方盯住时,如果把球放得这样远是危险的。在这种情况下,就应将球经常保持在离脚几厘米处。快速跑动的运动员,他的控制范围就比缓慢跑动的运动员大。这是因为他能够更快地靠近球。当年轻选手进行运球练习时,对他们的最好的建议就是,应该尽量把球经常控制在脚边运球。

以里脚背和外脚背运球,因这些部位比脚的其他部位灵活,活动范围较大,由此,运动员就可以自如而灵活地运球。利用里脚背和外脚背运球,球始终处于他的前面。在紧逼盯人情况下这种方法是不好的,易被对方抢走。在这种情况下,许多运动员就用脚弓运球。实际上,贝利就常常使身体重心下降,以身体掩护球,用脚弓运球。贝利采取这种姿势时,球即在膝下贴紧脚弓。在许多场合,贝利将身体前倾到使人感到他好像要跳过球的位置的程度。

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贝利沉肩虚晃的脚弓运球动作

不管用脚的哪个部位运球,触球点应在球的中心部位或紧靠重心的正下方部位。如果离中心部位过远,就会给球以很大的反旋转力,就很难控制住球。

在运球时,理想的是能用双脚运球。但这是相当困难的。虽然许多运动员能够用双脚踢球,但是几乎没有一个运动员能够用不习惯的那一只脚做运球所需要的所有细致精确的动作。当指导年轻选手时,花费为进一步提高习惯利用的那一只脚的技巧的练习时间,用来练习不习惯利用的那一只脚的运球动作,这并不明智。这并不是说要轻视不习惯利用的那一只脚的练习,但应提倡运动员要尽量创造适合自己特点的很自然的运球方法。

在运球练习的第一阶段,必须在15-20米长的直线上运球,直到运动员能够掌握跑步节奏,每跑一步都能使脚触球为止。随着水平的提高,就要增加跑步速度,然后,进行变速运球,突然加速——降速——加速,使推球动作与变速结合起来。突然改变速度是一种迷惑对方的手段。具有爆发力的冲刺,可以达到超过对方一、两步距离的目的。而经验丰富的运动员完全可利用这一、两步的时间进行传球和射门了。突然停止与突然起动一样,可以改变球速。在运球过程中,当对方与自己并排而跟着时,如果突然停止而立即改变方向,往相反的方向运球,就可以甩开对方一定的距离。

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停球时,用单脚由上压球后拉。这时,对方将跑过两、三步之后才能跟上。正在运球的运动员可利用这个时间改变方向而甩开对手。这种运球方法的主要之点在于突然停止,使对方措手不及。运动员在停球之前就应突然使身体前倒,以便可利索地完成上述动作。

当身体重心往前移动的一刹那,将前摆那一只腿的膝盖应尽量弯曲,以便控制身体前倒,然后,将这只腿迅速伸直,以便使身体往后移。

突然改变运球方向,这是另一种使对方失去身体平衡而迷惑对方的手段。这比突然起动、突然停止能更大幅度地改变方向,这非常清楚的说明运球是一种全身的综合动作。

正在运球的运动员,他的目的不是无谓地突然向左或右改变方向,而是为了堵住对方想朝相反方向移动的打算。假动作通过脚、腿身体的移动配合来进行。例如,运动员如果向右移动,首先就必须做假动作,好像要向左移动。如果已经靠近对方,就尽量曲左腿,同时将重心放在左脚上,以跨大步的动作向左跨步。这时应使左肩前倾,右臂伸直,抬起右腿,好像要向左运球。当对方随着他的动作而移动或身体倾斜的一刹那,他就以左腿为支撑向右方快速而利索地转体移动重心,右腿在转体时就改变动作,以外脚背将球向右方推出。

作为假动作的运球方法

如上所述,运球时的假动作几乎是全身动作。但经验丰富的后卫,他未必易被这种假动作所欺骗。他往往非常细致地观察球的移动情况。因此,稍向假的方向移球,就可以提高假动作的效果,使他上当。为此,运动员及更加需要快速的步法。将开始时仅以身体所做的假动作和其后的球的移动连贯进行。运动员当向左摆动身体之后,必须以右脚内侧将球向左拨动。拨动的距离很短。接着运动员需要将重心从左脚移至右脚,并必须使左脚能够自如地活动,以便将球向右推动。

然后,运动员将重心迅速地移至左脚,使右脚能够自如地活动,并以右脚控制球,从右方过人(如果假动作能够发挥充分的效果,就将使对方的身体右倾或向右移动)。

采用上述假动作时,只在慢速或中等速度时进行。当运球速度快速时就很难完成上述的假动作。这是因为当运动员在做假动作这一段时间向前方的球距离自己过于远了。

当以高速度冲着对方运球时,可用跨球的假动作打乱对方的步调。首先,以一脚跨球,将身体重心放至球的侧方,这时仍可继续往前运球。这就是说,如果运动员将右腿前摆以便踢球,就将右腿经球的正上方向对角线上的左前方摆动,然后落在球的左侧方的地面上。由此,原处在球正后方的身体就移至球的左侧。如果对方随着这个动作而移动,他就能够以高速度从对方的左侧过人。

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贝利在对南斯拉夫的告别赛中演示的跨步虚晃动作

运动员在运球时不该只低头看球,这样就不了解他的周围的运动员想要干什么。另一方面,边抬头而想看遍全场的情况,也是不可能的。因此,运动员就必须采取折衷办法,应该边运球边注视场上的情况,观察范围虽因人而异,但可以说大约在1-2米之间。

很显然,观察范围越大(在准确地控好球的前提下),就更有时间处理好球,尤其是当对方拦截时,就可以取得与之对付的时间。可将球后拉、侧拉或利用对方靠近的一刹那向对方的脚笔直地踢球——这是贝利常常采用的不寻常战术。应以中等力量踢球而不应轻击。对方则不能突然控制住球,于是,球碰到对方的腿之后就会反弹过来,正在运球的运动员此时必须保持快速赶快控制住反弹过来的球并继续前进。

运球时,可采用各种手段以破坏对方身体的平衡。当对方的身体不能保持平衡时就运球过人。有时设法使对方分了腿,也可将球穿过对方双腿之间,而自己则从对方侧方跑过去(俗称过裆)。击球力量必须适当,既不能太小也不能太大。如果击球力量太小,对方就有从分腿转而并腿的时间。如果击球力量太猛,即使从对方侧方跑了过去,也来不及赶上球,而会被对方抢走。

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在桑托斯对阵帕尔梅拉斯的比赛中,贝利穿了阿德米尔.达.吉亚的裆

运球时几乎都是沿着地面带球,但有时也可踢空中球过人。例如自己的伙伴用空中球传球或接反弹球之后,运动员就可将球踢过在旁过的对方的头顶而达到过人的目的。当对方在靠近自己或对方将铲球时才能采用上述办法。如果对方离自己2米以上,当踢高球越过对方的头部时,对方就可以有时间转身把球抢走。踢球时不应使球一直向上,而要摆动足踝,用脚背踢向自己移动的方向,实际上这是一种颠球动作。正确的击球方法是将球踢出离地面2.5米高处。

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1970年世界杯巴西对罗马尼亚的小组赛上贝利演示了挑球空中过顶的技巧

运球并没有严格的规格,只要求队员能自由地控制住球。在很多场合,取决于运动员当时的想法行事。但年轻运动员应遵守如下两个要求:

(1)运动员应学会利用身体掩护住球,如果对方从左方抢截,就应以右腿运球,使自己的身体处在球和对方之间。

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(2)运动员能够善于运球之后就不该过多和过长时间地运球。当接球之后就乱带,就等于让对方轻易地掌握自己下一个动作的意图,从而使对方可轻而易举地对付自己。

如经常采用同样的运球方法,这说明运动员已经丧失了出其不意的战术。这是足球运动员应忌避的事情。同样地,在已运球过两个人之后,如果为这种成功而忘乎所以,企图想再突破两人,那就是错误的。他所需要的正是寻找有利时机将球传出去。

三、射门

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(1)为射门所用的各种踢法

踢球的目的有两个:射门;给本队队员传球。本章所谈的是为射门所用的各种脚法。年轻运动员应学会能以左右脚采用各种脚法射门,这一点非常重要。

2)用正脚背射门

用正脚背射门,就是用正脚背向目标即球门用力地踢出直线低球。为此,必须准确地踢到球的后面的中心部位。若踢到中心部位下面,就会踢出高球。若踢到中心部位的左右侧,球就会旋转,或向左右方踢出弧线球。

用正脚背踢球时,应伸直脚腕,以脚趾压扣鞋底,提起脚后跟。由此,正脚背就向前挺出,当摆动腿前摆时脚背就会先接触到球。但许多运动员感到难以准确使用正脚背,甚至有的人不能用正面踢球,这是由于脚太大的关系所造成的。当球在地面时,球的中西点位于离地面约11厘米之处。因此,用正脚背射门的中心点亦必须位于离地面11厘米之处。但是,有的队员脚较长,当他的脚趾下扣而脚腕绷直时,正脚背的中心点就位于离地面约13-14厘米处。如果他们绷直脚腕用正脚背踢球就将出现下列情况;在踢球之前,脚趾就会碰到地上;正脚背将触到球的中心上部,因此球就会被正脚背和地面夹在其中,使其飞出成为地滚球;由于向上抬腿,就将以脚趾根部为中心的部位踢球,这样出球无力。为了避免上述三种错误,运动员在踢球时必须压低正脚背的中心部位,前脚掌与脚腕稍向后侧,用里脚背踢球。

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贝利演示正脚背射门

支撑腿的位置是个很重要的问题。支撑腿应向离球约15厘米的正侧方跨步,膝盖微曲,脚趾正对踢球方向。

用里脚背踢低球的秘诀是,身体前倾,面部位于球的上面或上面前方,踢球一刹那踢球腿的膝盖在球的上面前面。练习时,运动员可将球放在地上,从离球4-5步处缓慢地助跑后踢球。开始时,应集中力量掌握随传球路线准确而利索的摆腿动作,手臂应张开自然摆动,以维持身体的平衡。

经过测定,证明第一流运动员用正脚背射门时球速超过112公里。膝盖动作起着决定性的作用。踢球时,膝盖要尽力向后弯曲,然后快速伸直前摆踢球。这个膝盖动作越完善,向前摆腿的速度就越快。

(3)跑动射门

对运动员的基本要求是,首先要熟练地掌握踢定位球的技术,以便掌握为准确地用正脚背射门所需要的一连串的复杂动作。对于滚动球,初学者几乎无法掌握踢球时机和姿势。

在比赛当中只要极其少数的机会才能踢定位球。对于射门,几乎都是在快速中而球是在滚动中完成的。当运动员已掌握用正脚背射门的基本技术之后,应立即进行跑动射门的练习。跑动射门的最简单练习方法是,运动员自己向球门运球后射门。这是运动员的跑动方向和球的移动方向相同的练习。这时值得注意的是,支撑腿向前跨步不要太小。若太小,身体就不能前倾到球的上面,结果射出的球就会太高,将越过球门。运动员必须学会:最后一步向前大跨步,将支撑腿跨到球的前面。这样,开始摆腿时球就正好滚动到支撑腿的正侧方。因运动员的身体在踢球之后顺着跑动的方向有一个前冲的惯性,所以必须注意控制住身体,以免身体的平衡遭到破坏。

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贝利带球中的跑动射门

(4)凌空射门

对于凌空球,可采用几种不同踢法,但不管采用什么方法,都是用正脚背踢球。

1、射正面来的空中球。

当球在空中快速飞来时,仅仅调整正脚背射门脚法就可适应于来球。运动员正面面向来球,当踢球的一刹那,可使支撑腿放至球的正侧方。这种踢法大多数是踢从高空下落的球。当球落在离地面约30厘米的高度时就应踢球。这时必须把腿抬到髋关节的水平。但这个动作将会限制向后摆腿的幅度。因此,采用这种射门法时,主要以小腿的短而利索的摆动进行。与以正脚背射门的方法完全相同,踢球的一刹那重心向前,摆动腿的膝盖须在球的上方。

永恒的贝利(特别篇)和贝利一起学习足球技巧

这种射门法有局限性,由于摆动腿抬高,以使膝盖处在球的上方,这个动作将限制腿的摆幅。当球反弹地较高——例如反弹到膝盖高度时,从身体条件来看,不可能抬腿使膝盖在球的上面。若硬要踢出,就会踢到球的底部,球就会越过球门。因此,这种场合就必须采用正脚背侧凌空射门法。

2、射侧面来的空中球

当采用这种射门法时,支撑腿则放至离球等于下肢长度的距离之处,摆动腿与地面形成45度角而在侧方摆动,踢球时要伸直,用正脚背踢球。当要用右腿踢球时,左腿处于离反弹球的左侧48-88厘米之处,上体左倒,使右腿在侧方摆动。通过这种练习可以了解到,在踢球摆腿中这种摆腿的幅度最大。当采用这种射门法时,若以左腿踢球,左腿以135度角的弧度摆动,这种强有力的摆腿动作在踢球时将使上体绕球转动,使摆腿显得更加有力。事实上,这种摆腿动作将使身体完全转动,即踢球之前左腿伸向左侧,但最后身体却面向右侧,做了一个充分的旋转动作。

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贝利右腿射侧面凌空球

永恒的贝利(特别篇)和贝利一起学习足球技巧

贝利用左腿射较高凌空球时,整个身体完全转动

当采用这种射门法时,腿的摆动距离不要太大。初学者首先应该练习较短的摆腿动作,集中精神练习膝盖的动作。即小腿要快速地前摆,踢在球中心稍上的部位,使球带有下旋力。队员这时要以好似将球踢至离自己约2米处前的地方的心情踢球。若要踢出低球,这种踢法则很重要。这是因为若以这个角度摆腿,摆动腿则将向稍上的部位而使球下旋,就有助于减少这种射门方法易于出现的失误——以外脚背踢球而使球大转飞离目标好几米。

5、踢反弹球射门

采用这种踢法时,当球反弹到离地面2.5厘米时,立即摆腿踢球,腿笔直向下,用正脚背踢球。采用这种踢法,若想在活动中以低球射向球门,是难以掌握的。

运动员必须判断球的反弹点,要注意将支撑腿放至这个反弹点的侧方。踢球时身体要前倾,在踢球的一刹那最好将摆动腿的膝盖放在球的上面稍前之处。关于摆腿动作,主要以小腿摆动,摆动距离较短。

6、踢弧线球射门

前面提到的各种射门法着重于尽力向球门射出直线球。但有时也不能射直线球,例如罚直接任意球而对方形成人墙时,要给占好位置的本队队员传球或者踢弧线球而绕着人墙射门。当踢到球的左侧时,球则由左向右旋转,若踢球的右侧,球则向右而左旋转。以弧线球射门时一般采用里脚背或外脚背踢球。

(1)以右脚外脚背踢球。

以右脚外脚背踢球的中心部位左侧。这时,右脚向内扭转,前脚掌脚趾向下,外脚背就向前挺出,要以低球射门为好。支撑腿向球的侧方跨步,膝盖前屈。摆动腿的膝盖要充分向后拉起,而要前摆时小腿就要在球的正上方。然而,摆腿动作要从右向左,显出斜线。因此,支撑腿应位于比里脚背踢球时更向左约9-10厘米处,脚趾不是指向球门而是向左与球门形成约30度角左右,因此,摆腿方向与球的线路方向不同,而是向球门左侧摆腿。

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(2)以右脚里脚背踢球。

以右脚里脚背击球的中心部位右侧。这时,右脚向外,前脚掌脚趾轻轻地向下(不必像用外脚背时那样用力)。支撑腿则向右,与球门形成约30度角。向球的侧方跨步。当踢球的一刹那,摆动腿的膝盖要在球的上方,面部向下注视球,上体前倾,在身体稍右处摆腿。

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在以弧线球射门时,经常可看到的错误是,过于注意给球以旋转而踢球力量太小,结果,球能充分旋转却缺乏速度。主要是由于触球点太偏边上。应在离球中心5厘米左右的部位相触,以弧线球射门,可给守门员造成双重困难,一是守门员必须快速适应变化线路,二是守门员难以抓住快速旋转的球。

(7)倒勾球射门

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要踢出倒勾球,就得做身体后倒而双腿抬至空中这种具有技巧性的动作。因此,是无法避免背部落地的。因此,双手落地时应该尽量避免冲击。为了减少这种冲击,可利用柔软垫子作辅助练习。开始时,不用球,运动员可从向后倒练习开始,双臂后伸,由手掌开始着地,进而以手臂、肘部作为“垫子”使用。然后,再作双腿摆至空中而后倒的练习。这时,面部不动,一直注视前方是很重要的。若担心落地而转动颈部,身体就会转动,以至落地时仅以单手作为“垫子”使用。双肩所连接的一条线要设法与地面保持平行,这样就可以使双手同时着地,由双手支撑相等的冲击力,以缓力量。

踢球动作要求在空中由双腿交叉摆动,这个动作类似脚踩自行车。

下面讲述用右脚凌空倒勾的动作:

1、运动员两脚平行站立,用双手将球抛至离自己约30厘米的前方,头上约120厘米之处。从这时开始,运动员必须始终注视球。

2、左腿后退一步,将重心移至右脚,同时,双臂向上摆动,将左腿向前上方摆。

3、当左腿摆过支撑脚——右腿时,身体就开始后倒。

4、左臂、双臂一直向上摆动,一直到右腿前脚掌为止。在这一刹那,以右脚蹬地,双臂开始落下。

5、自此以后,右腿继续屈膝上提,增加向后倒的速度。正要踢球时,队员身体完全处在空中与地面平行,左腿伸直,双臂与身体平行。

6、从这时开始作踢球动作。左腿快速向下摆动,右腿用力上摆踢球。在踢球的一刹那,右膝快而猛地伸直,右腿在空中绷直。以正脚背部位准确踢球,这时将脚趾拉回腔部,以便给球以旋转而踢出低球。

7、在踢球之后,双臂继续下降。在落地的一刹那,双臂垂直地伸直,双手在头部正下方支撑着地。

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倒勾球射门,这是足球技术中最难掌握的技术之一,它需要准确掌握接触球的时间和具有体操技巧的特殊技术。但是,裁判有一种倾向,因抬脚过高而当作危险动作判作犯规。当运动员以倒勾球射门时,在踢球的一刹那腿部离地面约150厘米处——头部理应在此处。从这个动作亦可理解裁判的上述倾向。因此,当企图抢球的对方队员在附近时,就决不能以倒勾球射门。

四、接球

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在一个半小时的比赛中,每个运动员能控制球的时间是很短的。因此,应该最大限度地利用这个机会。第一个基本问题是,当来球飞向自己时,要及早加以控制,即利用身体的一个部分控制来球。

(1)放松、缓冲

放松、缓冲的原则是:必须放松接球部位的肌肉,不是用力触球而是在触球的一刹那轻轻地后引。这样做是用于缓冲来球的速度和力量。因此,不必完全停球。人们常说,最好的接球是使来球紧贴于脚边不动,这种说法是错误的。特别是对经常跑动而被对方盯住的前锋,在接球时,使来球突然停着不动,这在比赛中是很罕见的事。

运动员在控制来球的同时,将来球停在他自己想能为下一步更好地处理球的地方,这种接球是最理想的。但是,这里有一个前提条件,即想要接球的运动员他一直都要在边思考边参加比赛。而且,他在来球飞向自己之前就已经作出了准确的判断,下一步要如何处理来球,举例如下。

正在追赶地滚球而跑动的运动员,若他先接球(也就是说他本身要停止一次),然后重新向前推球作为运球的第一个动作,这就等于要作两种性质不同的动作,将给对方的后卫以1-2秒的宝贵时间,以使他们得以重新调整阵容。这时,运动员必须将接球、运球这两个动作衔接成为一个动作。即为了接球而前摆的摆动腿不要使来球停止转动,然后加以控制。

进攻队员对于各种情况的来球都要能够在一刹那之间控制住,以对付紧紧盯住自己的后卫。不管是地滚球或是空中球,都要及时地加以控制住。若等待来球落在自己的脚边或把球处理好再去接球,就等于浪费宝贵的时间。而且,球将被对方抢走。这说明,应利用身体的上面部位如胸部和肩部早一点把球控制下来。

掌握接球技术的最终目的是要能在紧逼盯人和快速活动中运用好接球技术。但在这之前应学会基本技术。对此,最好的办法是,运动员站立不动,等待各种不同高度、速度、方向的来球练习接球。当掌握了这些技术——准确的运用身体各个部位接球之后,便可开始进行边跑动边接球的练习。重要的是,要指导运动员可用左右脚接球。许多年轻运动员将会发现,以不习惯使用的脚作比较简单的接球动作是比较容易的。因此,运动员必须抱有信心,只要作一些努力就能够自由地使用双脚。

(2)以里脚背接球

接球腿的脚趾向外,使里脚背与来球路线形成直角,支撑腿与来球线路平行,当接球时支撑腿位于离球约15厘米处。身体稍微前倾,使头部在支撑腿的正上方或稍前方。接球脚应屈膝抬起,脚部离地约5-8厘米。这个距离必须予以注意,其目的在于要接触球的中心部位。若抬腿不够高,快速来球就会滚过脚趾,若抬得太高,来球有可能从脚下漏掉。

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接球腿在接球之前要放松。为缓冲来球速度而在触球的一刹那应用脚将球向后引。为了接住快速的来球,可将接球腿放在支撑腿的前方,更早一些地触球。这时,支撑腿应屈膝,使接球腿能充分地向前低摆,以便可接触球的中心。轻轻触球就可达到缓冲的目的使球停住,使球弹到身前一定的距离,一般不超过30厘米。

(3)以外脚背接球

接球腿的脚趾向内,以外脚背可接住地滚球。这时要大幅度后引接球腿,就难免使接球腿与支撑腿相碰或过于抬高接球腿。因此,对于快速的来球,脚弓比外脚背用得多。对于从空中落下的球,可用里脚背、外脚背接球。这时,当球反弹之后,应立即加以控制停球。这时,脚要放松,膝盖要前倾,使之位于球的上方或上方稍前之处。里脚背或外脚背与地面形成40-60度角,以脚背接球。

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(4)以脚掌接球

对于直线地滚球,贝利接球时抬起接球腿,使球离地面约22-29厘米,脚部与地面大约平行,以脚掌压球。初学者若采用这个方法,有可能使球穿过脚下而溜走的危险。因此,初学者最好在立足腿的更前方的地方接球。这时,接球腿要稍屈膝而前摆,后脚跟离地约15厘米,脚趾向上。当触球的一刹那,利用脚掌挡住球向上反弹的路线,用脚底触球的后上半部,不要踩在整个球的上部。

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(5)以小腿接球

以小腿部位接球是有效的,在地面不平而反弹不规则时采用这种接球法尤其是这样。采用这种接球法时,身体尽量面对来球方向,以免接不到球。双脚趾向左右撇开,双脚后跟上提,小腿并拢,双膝前屈,上体前倾使之位于球的上方,以双腿胫部前面部位接球。球则将碰到胫部或者被前屈的膝盖所压住。以胫部接球与以其它部位接球相比,球的弹力较大。因此,运动员必须随时做好准备,以便快速移动,更好地将球接住。

(6)以正脚背接球

当场地不平或者潮湿时,由于球反弹得不规则,往往会造成失误。这时,可用正脚背接球。采用的技术是以脚抓球。要接住以直角度(弧度大)落下的球时,这种做法特别有效(这种球反弹时几乎弹至正上方,因此一反弹就难以控制)。正脚背的方向以来球落下的角度而异。例如,对于以直角度落下的来球(弧度大),就要脚尖向上;对于斜角度落下的来球(弧度不大),脚腕可保持直角。

来球越高,落下的速度就越快。要减低球速脚触球的时间就要长一些。接球腿要尽快地摆至腰部高度。当脚将触球的一刹那,腿部应快速而利索地下撤,以缓冲球速。然后,用正脚背部位接球,以便控制在地面上。

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(7)用身体接球

以正脚背接球的优点是,用快速的一个动作就能够将正在落下的球控制在脚边。但这是最难的接球法之一。只要稍微错过时机,在很多场合来球的力量很急,或者正脚背部位不能准确地触球以致使球反弹到别处去。对于在空中飞向自己的来球,可用胸部、大腿、头部、肩部接住,首先可用有关部位使球弹跳之后落地。这个方法虽比以正脚背接球的方法花费一些时间,但是个更有把握的方法。

①以大腿接球

以靠近大腿根部的正面平面部位触球。因这个部位比较柔软,只要将肌肉放松,触球时就将起缓冲作用。对于从高处落下的来球,首先面向来球方向,抬起接球腿,其高度可根据来球速度而定,但不能超过腰部高度。不管什么场合,接球腿要屈膝,小腿向下。当触球的一刹那,大腿肌肉要放松,腿部后引,球就将轻轻地反弹到离地面约15厘米处,然后落在地上。

若来球是直线平球,就不要过早抬腿,触球时大腿要后引,球就将向前反弹。运动员必须避免用膝盖的部位触球,因这个触球部位既硬又不平。若要缓冲以减低球速,就需要将腿快速后引。而且,必须准确地与球的中心部位相触。否则,球就将反弹到别处去。

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② 用胸部接球

用胸部接球,球就将轻轻地反弹到之后落地。接球最好在胸部肋骨的中央部位。但由于胸部平而宽,因此,接球部位不太重要。当来球靠近时,双腿分卡以便保持身体平衡,膝盖稍屈,上体稍后仰。当来球触胸的一刹那,双臂向左右大幅度地拉开,上体更加后仰。双臂向左右拉开有2个目的:挺胸;避免双臂触球犯规。

正确的呼吸方法有助于缓冲球速。正确的呼吸方法是:胸部触球之前要深吸气,使胸腔扩大,当胸部触球的一刹那,快速呼气,使胸腔收缩。

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③用肩部接球

接球部位是锁骨处的柔软肌肉。若来球碰到更高的部位而停不好,即使反弹也可能难以控制,另外也有可能反弹到肩后去。接球时双臂不要拉开而应下垂,上体后仰,或通过腰部扭动上体使肩后引,以便缓冲球速。

用头部接球

用头部接球的方法不是常用的。但是,要掌握全面的控制球技术的运动员,就必须根据需要而能够用头部接球。

接球部位在正额。应根据来球的弧度而改变头部后仰的角度。来球以直角度(弧度大)落下时,头部后仰的角度也就大些,颈部肌肉要用力。通过上体向下沉就可缓冲球速。为了做好这个动作,最好前摆腿快速屈膝,在接球的一刹那退后一步。在接球的过程中,双眼应一直注意来球。来球碰到正额之后,让其轻轻地弹落在自己的身前。

(8)跑动中接球

当运动员掌握各种接球基本技术后,就应立即开始进行跑动中接球的各种练习。边跑动边接球而要缓冲球速,与其要让接球的部位后引,倒不如巧妙地将球接到或弹落在自己的前方,但当然不能离自己的身体太远。另外,不得为了接球而停止跑动,在不中断跑动的情况下接球是很重要的。但要注意的是接来球不落在离自己适当的距离而落在自己的脚边就可能被绊倒。若接来球距自己过远,就有可能被对方抢走。其距离可根据当时的情况而定。若附近没有对方队员,球就可以停得远一点。这个例子可以说明,经常注意其他运动员的位置是何等的重要。

跑动中接球时,队员没有时间考虑选用什么方法,应根据当时的情况而定。当运动员全速跑动要接住飞向左腿的来球时,可用左脚外脚背接球,或者当重心正好在左腿时,则以右脚里脚背接球。当如在跑动中停空中球,运动员可跳起以便尽快接球,也可采用上体前倾的动作将球击落在地上。

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(9)接球前、后的动作

在这一章里,一直强调运动员必须掌握跑动中接球的技术。但是要补充接球前、后的动作即假动作,接球技术才能趋于完善。

当来球飞向自己的地方之前,要做向某一方向移动的动作,然后,突然向相反方向移动而接球,这样就可以破坏对方的平衡,并使自己在时间和空间上胜过对方,哪怕是一刹那之间。这样,就可以通过下列方法亦可取得同样效果:运动员在接球的一刹那立即改变跑动方向。贝利在跑动中接迎面下落球时,他的左腿扎实地跨出一步,以左腿为轴向右转体,同时以肩部接球,快速地使球向右侧落下。当球落地时,贝利已将重心移至右腿,并已经做好准备,向右侧方向移动。

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为了在对手紧逼下找到接球的空间,可以采用贝利的这类接球假动作形成摆脱

转身接球的技术对进攻手特别重要。进攻手往往背向对方的球门而接球,而且有防守队员盯牢他们。贝利常用右脚把球停向自己的左脚后面,然后立即转身,及时用右脚射门。

(以上清河摘译自日《足球》1974年1月号至6月号 崔曾石校对)

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