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那么晚还没有睡的你,一定也很累吧?

时尚芭莎 2021-01-28 22:54:02

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

那么晚还没有睡的你,一定也很累吧?

那么晚还没有睡的你,一定也很累吧?


虽然电影名字叫“Soul”,但这部电影探讨的问题不是“死亡”,而是如何“生存”。电影把我们每天生活的城市样貌搬上了大银幕,地铁里各自低着头的乘车人,只能步履匆匆不允许停下的市中心大街,不断建造新城市的刺耳机械声……

那么晚还没有睡的你,一定也很累吧?

男主也是这人群中的一个,他过着自己也厌烦的生活,追寻着自己望而不得的音乐梦想。因为一个演出机会而开心过头不小心丢了性命,拼尽一切也要回去站上那个舞台,最终实现了又怅然若失:实现了,然后呢?


那么晚还没有睡的你,一定也很累吧?

男主因为无法实现的音乐梦想而无法快乐,电影中还有许多陷入执念的人,一心追寻一个答案而丧失了自我的生活。正如社会中生活着的大部分人,有的人在追梦,有的人甚至没有梦想,只是为了一个任务、一个目标,整日低头前行,焦虑与烦恼占据着大脑,然后开始失眠。


那么晚还没有睡的你,一定也很累吧?

摄影/ZAKK然

睡不着如今应该是一个常见的都市病了吧,不同于有些自我调侃的“熬夜星人”,这些半夜还不睡的人,更多的是痛苦。凌晨3点,还在辗转反侧,盘踞在脑海里的可能是没完成的一个任务,第二天的一场考试,一段感情纠葛,或者一个错失的机会。身体在叫嚣着疲惫,精神却无法放松,导致无法入睡。

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摄影/win.tam

其实大家应该都知道,睡眠是保持身体健康很重要的一环,不仅脏器和新陈代谢受影响,对于第二天的精神状态也会有影响,会让人莫名焦躁、没有精神,或者做事无法集中。所以睡个好觉真的是很重要的事情,当下可能无法马上解决,说睡就睡,但至少我们可以通过一些小改变来帮助自己,睡得再早一点,睡得再熟一点。


张韶涵就曾在小红书分享过自己的“涵”养日记,告诉大家她的助眠小技巧。


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(cr.张韶涵小红书)

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来瓶精油舒缓精神

睡前张韶涵会用一些助眠的精油,精油的气味能给人一种疗愈的感觉,选择自己喜欢的气味,可以让精神更加舒缓。而且美好的气味总难免让人想到一些美好的事物,自然会放松,帮助入眠~


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一点运动修身养性


另外张韶涵还说了自己会在睡前做一些运动,以瑜伽和普拉提为主。其中拉提主要是针对腰背、四肢、腹部的肌肉训练。而瑜伽的重点更强调精神练习,身心灵的平衡,睡前结合一起来做,可以让辛苦、紧绷了一天的身体变得舒展放松,既可以强身健体也能达到修身养性的目的。


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摄影/win.tam


那么晚还没有睡的你,一定也很累吧?片刻冥想带来平静


喜欢尝鲜的张韶涵还推荐了冥想这种方法,她说冥想是没有限制的,任何时候你想开始就可以开始,在运动后和睡前,给自己一点时间去放空大脑,也可以用精油和音乐辅助自己更加放松和专注呼吸进入冥想世界。静下心来冥想可以减少不良情绪、改善失眠,让焦虑的心情在冥想中逐渐平静下来。


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还没有尝试过的姐妹可以学习Maggie Q的方法,来营造一个自己的冥想空间:


Step1:蜡烛和温和的灯光更容易让人进入放松的状态。


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(cr. Maggie Q小红书)

Step2:按照功效选择香氛,蜡烛或者精油都可以。比如让人放松的薰衣草香、让人愉悦的清新果香。


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Step3:选择你喜欢的颜色,让你一看到就快乐、放松的颜色。


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Step4:“生命”的存在也是重要的一项,所以最好在房间里摆上植物,更有活力,还能净化空气。


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Step5:最后在开始冥想前放一些轻柔的音乐,古典、现代、纯音乐,各种你喜欢的都可以。


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然后你就可以闭上眼进入自己的冥想世界了,深吸一口气开始,将注意力集中在自己的呼吸上。你可以自由选择时间,半个小时也好,两分钟也好,重要的是与自己的对话,让自己的大脑得到休息。

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正如《心灵奇旅》中一心追梦,还要帮别人寻找目标、梦想的男主,他以为人生来便被分配了某种能力,仿佛人人都是为了成为“xx家”而来到这世上,这就是他疲惫的源头。直到最后才会发现,所谓的火花其实就是对生命的热情,当你想要生活的那一刻,火花就被点燃了。


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让那个孤寂的小灵魂,获得在地球出生资格的不是它曾经尝试的几百种技能,而是一片披萨、一根棒棒糖,以及仰起头时看到的落叶,那是它对生活的向往。我们不是因为可以做到什么事才存在的,是因为我们想要生活。所以从今天起,请尝试放慢步伐,放下紧绷的思绪,从睡一个好觉开始体验生活的美好~也祝大家2021年的每一天,都有好觉~


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让它们帮你睡个好觉

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这个蜡烛的气味闻起来辛辣而又舒适,冬天放在家中可以营造出温暖的氛围。家是我们放下一切休息的地方,一个舒适的环境才更让人有归属感~


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不管是运动、冥想还是睡觉前,音乐都是最能舒缓人心的东西。这个音箱小小的可以摆在床头,木质的包装设计很温馨,符合家的氛围。不仅可以用蓝牙连接手机放音乐听,还可以在无聊时听一些电台节目哦~


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精油除了闻起来舒服,还可以用来按摩有效放松心情、缓解疲劳。这款精油的玫瑰花味很好闻,能让心情愉悦。玫瑰还是一种很好的滋养肌肤的成分,用它来按摩放松再适合不过啦~

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这款喷雾包含乳香、薰衣草、啤酒花精油,都是调息助眠的好帮手。睡之前在枕头或者被子上喷一下,能够帮助更快入眠哦~

(部分图片、动图来源于网络)

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