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你有什么好的习惯一直在坚持?

知乎精选 2021-07-27 07:38:27

1、当你有情绪的时候,记得延迟你的回复。

无论何时,当你陷入情绪中,需要回应别人时,稍等片刻再作出回应。如果你要和别人面谈,最好也等自己冷静下来再见面。

你有什么好的习惯一直在坚持?

强烈的情绪,无论是愤怒,悲伤,激动,还是其他情绪,都会带来不利的反弹。

这种不利的反弹有两种表现形式:

第一种表现形式,由于你情绪很低落,周围的人在你面前肯定不好意思兴高采烈,也无法兴高采烈,他们会压抑自己的情绪,甚至被你的低气压感染,慢慢就形成了和你在一起总是不开心的印象。结果,他们会越来越不愿意与你在一起。这个不利的反弹可是我们不想看到的呀。

另外一种表现形式,就是你的情绪可能会发泄到别人身上,影响别人的生活,尤其是你的愤怒,会很容易和周围人发生摩擦,进而你会陷入更深的情绪旋涡。这又会影响到我们的人际关系。

所以当你有强烈的情绪的时候,先给自己一些时间冷静一下,再去交际。

这样你就不会因为冲动而做某些事或说某些话,使你事后后悔。

2、每天制作任务清单,不包括各种琐事。

你是不是发现,明明时间很充裕,可是在这么充裕的时间里,尽管忙了一天,感觉还有很多事情没有做,效率低下呢?

你有什么好的习惯一直在坚持?

其实,

你之所以效率低下,是因为你被各种琐事限制住了,最终占据了你全部的时间和精力,以至于真正重要的事情却没有做。

我以前学习的时候就陷入到这个恶性循环当中了:

一会儿接个电话,一会儿看看短视频,接下来才要翻出课本学习,还没看 1 个小时,朋友打电话叫出去玩……,一天下来像个陀螺一样,看起来很忙,其实并没有效率可言。

这就是典型的目的性不强的表现,不知道自己今天要学什么,要学到什么程度?

结果,

我们一整天都被各种琐事牵着鼻子走了。

电话铃响了,微信有新消息了,快递到了,xxx 又上热搜了……

随着事情变多,我们选择的方向也越来越多,为了缓解压力,大脑就会冒出“这件事情等会再做吧”“那件事情明天再做吧”的念头。

这就是你看起来很忙,却没有效率的原因。

想要提高效率,就需要每天制作任务清单,在固定的时间段一定要有自己的目标。

我们要关注且必须完成大任务,并且,事情越少越好,我们的目标是,关注并且必须完成大任务。

像我给自己的日任务,就很简单。

比如:

上午 8 点到 12 点写完一篇文章的初稿。
下午 6 点之前读完《创作者》这本书,写一下自己的心得和启发。

我对自己的要求就是,这些核心任务必须完成,完成了,你想怎么嗨怎么嗨,想怎么逛就怎么逛。

对于一些琐事的事情我就不记录了,诸如出去玩,买衣服这些,我不记录我也会去做的哈哈哈,只不过是在完成核心任务之后哦。

这样在你精力最最充沛的时候,早些处理好重要的事情。自信心增强之后,再去做其他事情也会很有动力。即便是出去玩也能玩的很痛快,毕竟重要的事情完成了嘛哈哈。

3、把你的闹钟放在床对面

这可是很有效不痛苦的早起方法哦!

像我就属于睡眠比较深的那种,每天早上定闹钟都是 5 个起步,每次闹铃一响,我都会以最快的速度关掉(害),然后骗自己说再睡 2 分钟,就再睡 2 分钟。

结果不睡不要紧,一睡就睡了 2 个小时,起来的时候都快 10 点了,555 我给自己安排的整整齐齐的计划又要泡汤了,很是惭愧。

在假期里,我很难做到早起,每次晚上告诉自己要早起,结果第二天还是能睡到太阳晒屁股。

当时是真的烦,睡的时候舒服,醒来的时候负罪感满满。

你有什么好的习惯一直在坚持?

于是我尝试了各种早起的方法。

发现这一招具有效:

哪就是把闹钟放在床对面

这样的话哈哈哈,你就不得不起床关闹钟。而且少量的身体活动,对叫醒你,可是很有帮助的哦。

而且当闹钟响起时,你也可以在关闭闹钟前,打开卧室的灯,灯光也有助于叫醒你。

如果你在学校住宿的话,可以买一个床灯,再买一个宿舍用的窗帘,

开灯的时候确保窗帘是关着的,这样既不会打扰到舍友也可以逼自己醒来。

对啦,小楠还得啰嗦一句:

据统计,成功人士 95%都会早起哦

王健林每天 6 点准时起床。
苹果 CEO 库克每天早晨 4 点半起床。
李嘉诚每天 5 点 59 分闹钟响后起床 ……

成功人士都起得那么早,那么我们是不是也应该很努力呢?

4、将计划与执行分开

单独安排你的任务,与执行分开进行。

提前一天,在计划期间,划分完成任务所需要的所有步骤。

也许你会说,都已经安排了任务了,干嘛还要安排任务的步骤呀!

其实这样做可以大幅度的提升我们的效率。

拿我自己来说,如果我要写一篇文章,就会在思维导图里概述所有的子部分和中心思想:

①、【主题】XXX
②、【分论点一】XXX
③、【例子一】XXX
④、【理论一】XXXX
你有什么好的习惯一直在坚持?

如果我要改一篇稿子,我就会这样给自己安排步骤:

①、先通读文章,聚焦主题,删掉无关内容。
②、通读全文,打磨框架。比如看开头有没有吸引力,结尾部分能不能制造共鸣。
③、看看要没有重复的案例,相似的观点,精简化一下。

如果我没有这样安排步骤,我可能就会先执行步骤③,即看看要没有重复的案例,相似的观点,精简化一下。

结果改了半天,却发现很多地方根本不切合主题,那我之前的内容都得删除,哪岂不是白改了吗,这样没有具体的步骤,会导致效率很低下

同样的,如果你要做一份 PPT/ 剪辑一个视频。

就先写下每个部分的顺序,计划越详细越好,细致的计划可以显著减少执行任务时浪费的时间,你可以准确的知道下一步应该做什么,而不需要再计划模式和进行模式间不停的切换。

5、立刻收拾弄乱的东西

烧完饭,立刻清理厨房。而不是等到下次烧饭前清理。
学习完,立即整理书桌和资料,而不是晚些时候再去整理。

也许你会说为什么要这样呢?

拿我举例,

小楠之前特别懒,每次学习完毕之后,书笔本都乱七八糟的摆在桌子上。

结果我再次学习的时候,

心情就没那么美丽了

找个学习资料,哎呀这是什么,我的资料放哪里啦,翻了半天也没有找到。
学习的时候,看看这个回忆一下,看看那个发一会呆,干扰物太多,1 小时能干完的事情,居然干了 2 个小时。

当我开始立即收拾弄乱的东西时,心情就变美丽啦哈哈。

学习资料就在桌子上,清清楚楚,明明白白,拿来就是(手动狗头)。
桌子上很干净整洁,只有书和台灯,没有其他杂物,学习效率和质量都提高了。

所以你看,

混乱的东西会占据我们的大脑。凌乱的环境会造成精神混乱。保持周围环境的干净有序。你会释放更多的心理处理能力。去思考你要专注的事情。

可以在着手一件事情时,减少心理上的摩擦,整洁的桌子更有利于开始工作,干净的厨房更有利于烹饪。

写在最后:

从现在开始

行动吧!只有行动才意味着改变,才是真正有意义的

听得理论很多,课程很多,方法很多,但是任何方法只有付诸于行动,才能把它转化为事实

今天你看了这篇习惯的文章,你可能很有感触,但是明天你只要不运用,转头就会忘记,那么这次的学习并不会给你带来真正的价值

所以啊,重要的事情说三遍:

你有什么好的习惯一直在坚持?

把学到的知识转变为行动!

把学到的知识转变为行动!!

把学到的知识转变为行动!!!

好啦,紧紧盯着你正在培养的新习惯吧,它们会帮助你提高效率,让你更加成功。

让这些好习惯真正成为你的一部分,那时候,你就是最靓的仔。

你有什么好的习惯一直在坚持?

以上,就是我对「你有什么好的习惯一直在坚持」一些看法和思考。

 

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