多学一个知识点――如何均衡肠道菌群？
饮食是影响肠道菌群构成的主要因素之一，合理的膳食结构是帮助人体保持均衡肠道菌群的关键。
值得注意的是，抽烟、饮酒、吃腌制食品等可能会对肠道菌群造成损伤。与其补充益生菌产品，不如多吃些富含益生菌的天然食品。同时，注意多运动，增加户外活动，更有助于调整身体状态。
出品：健康报・谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成 员、中日友好医院消化科（含内镜中心）主任 杜时雨
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
编辑：胡彬
多学一个知识点――如何均衡肠道菌群？
饮食是影响肠道菌群构成的主要因素之一，合理的膳食结构是帮助人体保持均衡肠道菌群的关键。
值得注意的是，抽烟、饮酒、吃腌制食品等可能会对肠道菌群造成损伤。与其补充益生菌产品，不如多吃些富含益生菌的天然食品。同时，注意多运动，增加户外活动，更有助于调整身体状态。
出品：健康报・谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成 员、中日友好医院消化科（含内镜中心）主任 杜时雨
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