处暑已过，告别了暑热，迎来了秋高气爽。然而，对于很多北京的市民来说，秋天却意味着另一个烦恼的开始――过敏性鼻炎。鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、鼻涕流个不停，有的人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状，这些可能都是花粉这一“元凶”在作祟。
根据北京市气象服务中心最新花粉监测预报，入秋后，菊科蒿属、藜科、桑科等植物进入盛花期，花粉随风飘散，成为过敏人群的“隐形困扰”。
掌握科学的防治方法，才能安稳享受秋日时光。这份秋季花粉“防御指南”请收好！
“看天”出行
花粉浓度高峰时段（通常是10时至17时）尽量减少户外活动，尽可能减少花粉的吸入量。
减少暴露
外出时佩戴口罩、防护镜，穿长袖衣物，避免裸露皮肤与花粉的直接接触。避免前往植物密集区域。
回到家中及时更换衣物，洗手、洗脸。
花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬。
尽量不要在室外晾晒床单、衣物等，避免沾染花粉。
提高免疫力
保证良好睡眠。熬夜容易造成免疫功能障碍，导致过敏症状频发。
饮食宜营养均衡。多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。
适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。保持良好心情。
及时就医
花粉过敏或有哮喘和其他过敏症状的患者，应注意适当增减衣物，避免着凉感冒，防止加重过敏症状。
出现花粉过敏症状或感到不适时，应及时前往正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下科学、持续、规范用药。
（来源：北京市疾病预防控制中心）