赴一场假日探索跑_它不再单纯是一项运动

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

Chanel米色时尚高光腮红盘¥700/6.4g

短夹克Jacquemus

泳装Rudi Gernreich

运动鞋Diadora

当下，跑步的意义被重新定义，它不再单纯是一项运动，而是一种打开世界的新方式、关于旅行的新态度，用双脚丈量不同的土地，用奔跑探索不一样的美景。

BAZAAR今夏行至南法海岸，用镜头追光逐影，步履漫溯山海，在蔚蓝海岸线旁自由奔跑。

Prada轻盈光感唇膏¥400/3.8g

连体衣、半身裙MiuMiu

@Yoyo孙佳祺

运动生活方式、博主、《宁浪别野》播客主播

奔跑吧!

我在喜欢的城市收藏心跳

跑步是我感知世界的方式，无须繁复准备，只要心之所向，便能自由奔赴山海与城市，用脚步感受万物脉动。巴黎的晨光慢跑，至今想起心底仍会泛起暖意。

跑山带来的心灵疗愈

对我而言，跑步早已不只是运动，更像一种本能，一种与自我、与世界对话的方式。冲浪的刺激、攀岩的征服感、滑雪的速度与优雅、马术的默契……这些挑战我都爱，但跑步始终无可替代。它像一位最体贴的老朋友，不需要繁复装备，只需一个念头，就能在碎片时间里立刻开始。十几分钟或几个小时，它便能神奇地帮我“重置”身体与情绪。

我很喜欢“跑山”这个概念，它是用双脚丈量自然的一种方式，让我触摸到自然的脉动。跑山时，身体的所有感官都被调动了起来!山的坡度、泥土的软硬、石头的分布、树枝的疏密……身体的每一个细胞都敏锐地捕捉着这些细微的自然讯息，脚步随之轻盈调整，与大地温柔互动。每次跑山都是一场身心与山野的亲密拥抱，一场充满生机的双向奔赴。

Givenchy高定甜润耀彩精萃唇膏¥380/2.8g

连衣裙及腕带Lacoste

泳装上衣Rudi Gernreich

FUGA大坡王黑山

袜款YUJParis

水壶包LouisVuitton

规划一条心之所向的跑步路线

世界这么大，总有些角落让人怦然心动。每次我遇到这样的角落，都会偏爱用脚步将它们细细“跑”过。留下独特的记忆。巴黎的晨光慢跑，至今想起心底仍会泛起暖意。去年在巴黎感受奥运氛围，清晨心血来潮，我沿着“杜丽乐花园”-“塞纳河畔”-“凯旋门”-“香榭丽舍大街”-“协和广场”一路跑过。这条路线串联起巴黎的心脏地标，没有喧嚣的人群，只有初升的朝阳温柔地酒在卢浮宫的玻璃塔尖，那一刻的静谧与浪漫，让我领略了这座城市的另一种苏醒之美。对于每一个跑者，为自己规划一条心之所向又恰到好处的跑步路线很重要，我的秘诀其实很简单一家门口的舒适老路，或风景绝佳的新径。什么能让我迈开腿?答案永远是:被美打动!一眼倾心的风景，才是坚持跑下去的动力。锁定了那片心动区域，再细琢磨路线细节。我会特别留意路线距离的长短和坡度的起伏山路。与平路不同，每向上攀登100米坡度，身体感受到的强度大概相当于平路多跑了1公里，送给跑步新手的建议是:跑步时，要懂得感受身体的节奏，量力而行，毕竟享受过程远比抵达终点重要。

自在又不失趣味的跑山穿搭

跑山时，我学会的第一课是关注身体的信号:如果关节发出疲惫或不适的信号，我会立刻停下脚步，严重时寻求专业康复师的帮助。这绝非软弱，而是对身体的尊重。我偏爱的跑步穿搭风格是自在又不失趣味。高强度运动Bra+速干背心+跑步短裤/legging是标配。配饰我会加一些时髦小心思，比如用运动墨镜、发带、压缩袜玩点色彩。紫色撞荧光绿的大胆撞色或蓝紫配、粉紫配的温柔邻近色，都能瞬间提升活力感。至于防晒，长跑时我会选择物理防晒(空顶帽+太阳镜)和高倍防水防晒霜。跑完后立即清洁，喷上清凉舒缓的喷雾安抚肌肤，再用成分简单的保湿精华和乳液给皮肤补足水分。

Hermès爱马仕户外妆容系列三色高光粉饼¥858/18g

短款上衣Hermès

邱明Aki

运动博主

跑步，

是一场我与法国的恋爱

跑步，是我与自然之间的私密对话，是身体最自在的伸展一一无关竞赛与终点，只关乎此刻身心的轻盈与愉悦。

我最喜欢的法国跑步路线

跑步对我而言，更像是经典的“基础款”运动。它虽不像网球、飞盘这些竞技运动那样可以快速点燃我的肾上腺素，但近些年，跑步早已悄然融入我的日常一成为一项随时可启、成本最低的“身体唤醒仪式”。装备、穿搭、路线，甚至跑步时耳边掠过的城市白噪音，共同构成了我独特的跑步哲学。这无关乎征服里程的野心，而是关于如何在奔跑时，让身体和感官保持愉悦轻盈状态。

作为旅居法国多次的人，跑步是我与法国大街小巷连接的一种方式，步履之间，身体与这片土地在轻盈地对话。在我心里有三条对我而言很特别的法国跑步路线，它们代表着不同的风景与心境:

尼斯海岸线:我刚刚结束的尼斯之行让我领略了海岸线跑步的魅力。沿岸慢跑或骑行是当地人很普遍的生活方式。阳光、海风与充满活力的运动人群，交织出了极具感染力的氛围。在尼斯海岸体验一场晨跑,绝对是感受地中海风情的理想方式。

枫丹白露森林:继去年法网的热烈之后，我躲进了巴黎近郊枫丹白露的绿意里。数小时的徒步与慢跑,被广袤的绿色森林环抱,我呼吸着清新的空气,感受古老静谧的力量,是和海岸截然不同的沉静体验。

巴黎塞纳河畔:这条路线于我，是独一份的私藏记忆。初到法国时，为了拍摄一条运动相关的短片，我在夕阳时分的塞纳河岸奔跑。金色余晖洒落于古老的桥梁与建筑之上，初到梦想之地的雀跃心跳，至今清晰可闻。它无关风景排名,而是一份珍贵的个人体验。

Givenchy 九色多效眼影¥615/8g

连衣裙、外套 Louis Vuitton

FUGA 大坡王黑山

为膝盖挑选温柔守护

在跑步的旅程中，我越来越懂得倾听身体的声音，尤其是对膝盖的那份呵护。对我而言，装备的选择，特别是跑鞋，真的如同为旅程挑选贴心的旅伴一样重要。跑步需要专门的跑鞋，但我的体会是，并非越专业就越适合。顶级马拉松的竞速鞋极强，普通人的膝盖往往难以承受。而误穿硬底徒步鞋去跑步，缓震不足，也会考验膝盖的忍耐力。跑步新手们不妨先选择一双温和的入门级跑鞋一提供的缓冲与支撑，给你安心开跑的底气。条件允许的情况下,我一般会选择佩戴运动护膝。带有弹性支撑的护膝，能在膝盖弯曲时提供额外的支撑和回弹助力，有效减缓关节的磨损，在长距离高强度跑步时，防护效果尤为显著。

Acquadi Parma克罗尼亚手部身体润肤乳¥576/300mL

连体衣、半身裙Off-White

FUGA大坡王黑山

跑步穿搭我要的是轻盈感

跑步时的穿搭，在实用与安全之上，我更迷恋那份能点亮心情的轻盈美感。春夏的标配，是亮色系的速干长袖防晒衣，搭配利落短裤一一轻薄透气的速干材质能让肌肤时刻保持舒爽状态。秋冬，我则选择拥抱Legging打底的温暖，外搭运动短裤避免臃肿，最后戴上御寒必备的手套，整套搭配让身体温暖但又不失轻盈。

Dior 魅惑唇膏¥390/3.2g

Yael Shelbia Cohen

模特、演员、博主，《Palmach》剧集主演之一

当音乐与呼吸声共振

跑步对我而言，是一场思绪的放空、情绪的解压。当双脚交替敲击地面，熟悉的音乐在耳边流淌一这是独属于我的自由时刻。

我从海岸跑向山野

我的跑步故事，始于我长大的地方一以色列北部的海滨小城纳哈里亚。我喜欢沿着海岸线漫步或跑步。在那条熟悉的海岸线上，海风是最好的倾听者，纷杂的思绪会在与潮汐的节拍共振中找到归途。戴上耳机，旋律包裹着步伐，那是我与自我对话最清晰、最自由的私密空间。如今，每次回到父母家，这条海岸线依然是我必去的地方，我喜欢在这条海岸线上回望自己从小女孩走到今天这一路的历程。

LANCÔME菁纯柔雾哑光唇釉¥380/3.4g

连衣裙Schiaparelli

瑜伽裤YUJ Paris

FUGA大坡王黑山

棒球帽Vivienne Westwood

金属手镯Acne Studios

离开家乡后我也依然迷恋跑步和自然带给我的治愈。在洛杉矶生活时，徒步探索山林是我的挚爱，漫步或者奔跑在山林之间，不仅仅是身体的运动，更是一场对自然的深度探索与对话。身处数字时代，我们被屏幕紧紧包裹，真实世界的触感变得尤为珍贵。这或许正是“跑山”这类户外生活方式愈加迷人的原因一它提供了一种深度的释放，一种在大地的怀抱中重新确认自身存在的真实感。和自然纯粹的连接，让人重新扎根，寻回内心的平衡与力量。

舒适感永远是跑步时的第一位

对于跑步穿搭，我的准则是:舒适感永远是第一位。高强度运动Bra、透气速干背心搭配利落的跑步短裤或Legging，构成了我跑步时的基础穿搭。配色上，我既钟情于全身黑色的酷感利落，也毫无保留地热爱柔和粉彩色系带来的温柔能量。穿上能衬托自己、让自己感觉良好的运动套装，那份由内而生的愉悦，本身就是奔向起点的最佳动力。

跑步时，我拥抱皮肤最本真的状态一素面朝天，和阳光坦诚相见。资生堂防晒棒是我必不可少的跑前准备;跑步结束之后，用一场温热淋浴洗去疲惫;面部护理则遵循美容师的建议，根据当天的肤况而定。我偏爱温和简约的护肤流程:通常是先用爽肤水，再用精华，最后是轻盈的面霜。这种回归本真的温和仪式，反而能让皮肤状态更稳定。

Christian Louboutin镜面唇蜜¥550/4ml

短夹克Jacquemus

泳装Rudi Gernreich

Fifi Junn

户外自媒体博主

享受奔跑的过程比抵达终点重要

为什么会爱上跑步?这仿佛是生命自然流淌出的一份悸动。在繁华都市的律动与阿尔卑斯的壮阔间，我用跑步重塑自己。

从上海跑向了阿尔卑斯

跑步像是一场奇妙的能量转换之旅。低落时，它是酣畅淋漓的情绪出口;快乐时，它又能让这份愉悦愈加纯粹饱满。跑山的热潮席卷户外圈时，我深有共鸣。身为都市人，我们内心深处对自然的渴望从未停歇，渴望与山川河流同频共振。跑山，正是这样一把钥匙，它能轻易叩开我们被城市规训的直觉(Intuition)。在城市的喧嚣中，环境塑造着我们的思考方式。而一旦置身山野，用奔跑的方式融入自然，那份源自心底的、原始而强烈的生命能量便汹涌而至。这是一种更接近本能的释放，纯粹而自由。

即将开启的UTMB霞慕尼越野赛将会是我的首次法国跑山之旅，霞慕尼是我向往已久的经典路线，它是所有户外运动者魂牵梦绕的天堂。我无比期待去探索那里那些令人心驰神往的分段小径，在阿尔卑斯群山的怀抱中感受奔跑的极致魅力。

耐力修炼指南

关于跑步带来的改变，答案可能出乎意料:我的身材“变差”了。跑山和长距离训练需要投入大量精力，很难再像以前那样系统地在健身房“精雕细琢”肩背线条。然而，更重要的是心态的转变。跑步，尤其是长距离和越野跑，极大地提升了我的自我能力认可。自信的源泉从“看起来如何”转向了“能做到什么”。这是一种更深刻、更持久的力量。

这份能力并非凭空而来，它建立在倾听身体和科学训练之上。夏日的“耐热训练”本身就是很好的起点一在高温下控制心率奔跑，自然能增强基础耐力。营养是燃料，绝非“多吃碳水”那么简单，需要更全面均衡的支持。力量是基石，跑步者更需要针对性的功能性力量训练，特别是单腿稳定性训练(如Bosu球、TRX悬吊训练)。

Dior锁妆气垫¥680/12g

泳装、发带、项圈、手镯均为Dior

轻量+低饱和我的跑山装备美学

在山野间，时髦感并非刻意堆砌，它流淌自一份融入自然的“野”性气质。我钟爱那些真正为山地运动设计的品牌，它们往往能将实用与独特的风格完美融合，为户外注入灵魂。

跑山装备首要考虑的是轻量与防护。比如裤子，选择双层设计的款式更为明智一在陡峭处“屁降”或穿越灌木时，单层面料太容易被剐破。色彩上，我更倾向于融入自然画卷的大地色系(NatureTone)。低饱和度的米白、卡其、墨绿、深蓝更能与山川背景和谐共生，也更能沉淀出一种高级的跑山美学。防晒是户外跑步的必修课，一件轻薄、透气、速干的防晒长袖是必备。我偏爱韩国一些极致轻薄的防晒产品，方便反复补涂。追逐山野之美不必对肤色白皙过于执着，然而晒后修复不容忽视。长距离跑步归来，我必定会做一次温和深层的补水护理，及时厚涂修复凝胶。